Insônia inimiga do crescimento

Especialistas alertam que as crianças que não tem uma noite de sono tranqüila, além de sofrerem com a sonolência, sofrem também com alterações no humor, intervenções no apetite, desatenção tanto nas atividades escolares quanto nas atividades do dia a dia, e inclusive, no caso das crianças e dos adolescentes, podem sofrer interferências no crescimento.

Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico.

Durante a infância, o sono nas crianças acontece desta forma:

- recém-nascidos: dormem em ciclos de duas a 3 horas;
- a partir dos 2 meses: os ciclos noturnos ficam mais longos a noite e mais curtos durante o dia;
- 6 meses: o sono noturno acontece em dois grandes ciclos e começa a ficar regular;
- 1à 2 anos: a criança dorme a noite toda e tem dois períodos de sesta, sendo um pela manhã e depois do almoço;
- 3 ou 4 anos: só dorme um pouco durante o dia;
- acima dos 6 anos: dorme somente a noite.

O ideal é criar uma rotina desde os primeiros meses de vida, colocando limites nos horários de ir para cama e de acordar, desta forma garantimos a qualidade de vida de nossos filhos e a garantimos um crescimento sadio.